Pilates é uma técnica de movimentos que conecta a mente e o corpo com o objetivo de corrigir quaisquer desequilíbrios musculares que possam existir. Diferentemente de quase todos os tipos de exercícios físicos, com Pilates você dificilmente será surpreendido pela exaustão física e sim pelo desafio de executar os movimentos corporais de forma eficiente. Para que os exercícios de Pilates sejam efetivos é necessário levar em consideração alguns princípios básicos: respiração, centralização, precisão, seqüência de movimentos, concentração e contrôle.

A) Respiração adequada para oxigenar os tecidos corporais e eliminar toxinas.

B) Centralização: alongamento longitudinal da coluna vertebral e estabilização da mesma. Pilates enfatiza a ativação.do centro corporal (abdominais,lombar e glúteos) para controlar o fluxo de energia do corpo.

C) Precisão e seqüência de movimentos: alinhamento dos braços e pernas com relação ao centro do corpo para melhorar a qualidade dos movimentos.

D) Concentração: para que os movimentos sejam realizados de forma adequada é necessário muita atenção (conexão entre o corpo e a mente).

E) Controle Mental sobre o corpo na tentativa de executar os movimentos de forma precisa e harmoniosa.

À medida que tais princípios básicos começam a ser integrados ao sistema nervoso central, você será capaz de "controlar" a execucão correta e precisa dos movimentos corporais com resultados surpreendentes. O seu corpo ficará mais esbelto, os seus músculos mais firmes e alongados e certamente você estará mais relaxado, pois a sua mente estará "controlando" cada movimento corporal desde a respiração até o posicionamento do pé esquerdo. Por isso Joe Pilates descreveu e chamou a sua técnica de "CONTROLOGIA".