Pilates es una técnica de movimientos que conecta la mente y el cuerpo con el objetivo de corregir cualquier desequilibrio muscular que pueda existir. Difiere de casi todas las demás disciplinas de ejercicio físico. Con Pilates la sorpresa viene por el desafío de ejecutar movimientos corporales de forma eficaz y no por el agotamiento físico. Para que los ejercicios de Pilates sean eficaces hace falta tomar en cuenta algunos principios básicos como la respiración, centralización, precisión, secuencia de movimientos, concentración y control:

A) Respiración adecuada, para oxigenar los tejidos corporales y eliminar toxinas.

B) Centralización: estiramiento longitudinal y estabilización de la columna vertebral. Pilates hace hincapié en la activación del centro corporal (abdominales,.músculos lumbares y glúteos) para controlar o flujo de energía del cuerpo.

C) Precisión y secuencia de movimientos: alineación de brazos y piernas en relación al centro del cuerpo para mejorar la calidad de los movimientos.

D) Concentración: para que los movimientos se ejecuten adecuadamente se requiere de mucha atención (conexión entre el cuerpo y la mente).

E) Control Mental sobre el cuerpo en el afán de ejecutar movimientos precisos y armoniosos.

La integración de estos principios básicos al nivel central dependerá del "control" que puedas ejercer para una ejecución correcta y precisa de los movimientos corporales. Los resultados serán sorprendentes. Tu cuerpo quedará moldeado y tus músculos serán más firmes y estirados. Sin lugar a duda te sentirás más relajado ya que tu mente estará "controlando" cada movimiento corporal, desde la respiración hasta detalles como el posicionamiento del pie izquierdo. De ahí vino la idea de Joe Pilates de calificar a su técnica como "CONTROLOGIA".